Ավոկադոն համարվում է սուպերֆուդ՝ հարուստ առողջ ճարպերով և վիտամիններով։ Բայց դրա երկարաժամկետ ազդեցությունը երիկամների վրա միշտ չէ, որ հաշվի են առնում։ Այն կարող է լինել և՛ օգտակար, և՛ վտանգավոր՝ կախված մարդու երիկամների առողջությունից։
Կալիում – ընկեր կամ լուռ վտանգ
• Միջին ավոկադոն պարունակում է մոտ 975 մգ կալիում։
• Կալիումը կարգավորում է արյան ճնշումն ու հեղուկի հավասարակշռությունը և երկարաժամկետ պաշտպանում է երիկամները։
• Բայց եթե մարդը ունի քրոնիկ երիկամային հիվանդություն, ավելցուկ կալիումը կարող է չֆիլտրվել, առաջացնել հիպերկալիեմիա (սրտի առիթմիա, հոգնածություն)։
Առողջ ճարպեր – պաշտպանություն սահմաններով
• Ավոկադոն հարուստ է մոնոհագեցած ճարպերով, որոնք իջեցնում են «վատ» խոլեստերինը և նվազեցնում բորբոքումը։
• Սա պաշտպանում է երիկամները երկարաժամկետ։
• Բայց այն նաև կալորիական է․ չափից շատ օգտագործելը կարող է առաջացնել ավելորդ քաշ, ինչը ծանրաբեռնում է երիկամները։
Օքսալատներ – քիչ, բայց կարևոր
• Ավոկադոն պարունակում է որոշ չափի օքսալատներ (քարերի առաջացման ռիսկի գործոն)։
• Չափավոր օգտագործման դեպքում խնդիր չկա, բայց մեծ քանակության դեպքում քարերի հանդեպ հակված մարդկանց մոտ կարող է վտանգ ավելանալ։
Մանրաթել – թաքնված օգուտ
• Ավոկադոն հարուստ է մանրաթելով (մոտ 7 գ մեկ միրգի մեջ)։
• Մանրաթելը օգնում է շաքարի վերահսկմանը և կանխում է շաքարախտը՝ երիկամների համար մեծ պաշտպանություն ապահովելով։
Ովքեր պետք է զգույշ լինեն
• Առողջ երիկամներ ունեցող մարդկանց համար ավոկադոն ընդհանուր առմամբ օգտակար է։
• Բայց քրոնիկ երիկամային հիվանդություն ունեցողները պետք է սահմանափակեն դրա օգտագործումը և խորհրդակցեն նեֆրոլոգի հետ։
Ինչպես ճիշտ օգտագործել
• Օրական կես ավոկադո բավական է։
• Խմել բավարար ջուր։
• Հաճախ զուգակցել լիմոնով կամ ցիտրուսներով։
• Տարեկան արյան քննություն հանձնել՝ ստուգելու համար կրեատինինն ու կալիումը։
👉 Եզրակացություն․ Ավոկադոն կարող է լինել և՛ երիկամների դաշնակից, և՛ վտանգ՝ կախված քանակից և մարդու առողջական վիճակից։ Առողջ մարդկանց համար այն օգտակար է, իսկ հիվանդություն ունեցողները պետք է զգույշ լինեն։